От ваших ответов «да» Вы можете легко прибавить в весе, поэтому вы должны быть бдительны. Вместо того, чтобы сразу бросать вредные привычки, ставьте краткосрочные цели. Например, в течение одного месяца обходитесь без двух или трех продуктов или напитков, которые вам не подходят. Наблюдайте, как вы себя чувствуете потом. Вы можете иногда употреблять эти продукты, а какие-то другие убрать навсегда, не испытывая никаких побочных эффектов. Придерживайтесь этих изменений в течение одного месяца. Ваша тяга, вероятно, будет только кратковременным симптомом отмены этих продуктов. Постарайтесь, чтобы ваши баллы опустились ниже 5 в течение трех месяцев. Добавьте больше клетчатки в свой рацион и следуйте 10 правилам здорового питания, чтобы получить заметные результаты.